FUNCTIONAL TRAINING /
HIIT (HIGH INTENSE INTERVALL)
WAS IST FUNCTIONAL TRAINING / HIGH INTENSE INTERVALL (HIIT)?
Bekannt wurde diese Trainingsform 1996, als Jürgen Klinsmann den Amerikaner Marc Verstegen (Exos) – Begründer des „Core Training“ Konzeptes –
nach Deutschland einlud, um die
deutsche Fußball-Nationalmannschaft
nach dessen neuartigem Konzept zu trainieren.
Functional Training / HIIT hat seinen Ursprung in der Physiotherapie.
Es ist eine bedarfsorientierte und Sportarten-übergreifende Trainingsform. Beim Functional Training / HIIT steht, im Gegensatz zum isolierten Training,
der Bewegungsablauf, der mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht.
Typische Übungen des funktionellen Trainings arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand. Durch die Übung selbst, durch instabile Unterlagen oder durch einen äußeren Reiz (z.B. Trainer) wird eine zu kompensierende Trainingssituation hervorgerufen,
in welcher sich der Athlet stabilisieren /
ausbalancieren muss.
Die Übungen werden dabei nach und nach gesteigert, die Übungsauswahl sollte Kraft, Schnellkraft, Balance, Stabilität, Flexibilität und Ausdauer verbessern.
FÜR WEN IST FUNCTIONAL TRAINING / HIGH INTENSE INTERVALL TRAINING (HIIT) GEEIGNET?
Funktionelles Training ist eine oft vernachlässigte, aber sinnvolle und notwendige Ergänzung für Amateur- und Profiathleten. Für Fußballer/innen ist es genauso geeignet, wie für Tänzer/innen, um die Dynamik zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.
Durch die individuelle Anpassung des Trainings auf die jeweilige Person und das Trainingsziel ist es für jedes Alter und alle Leistungsniveaus geeignet.
Doch nicht nur die Athletik wird deutlich verbessert, auch alltägliche Aufgaben lassen sich durch regelmäßiges Functional Training leichter bewältigen: Kinder oder Kisten heben, Regale befüllen, Treppen steige
WIE FINDEN WIR ZUEINANDER?
Du hast mehrere Möglichkeiten:
PROBE TRAINING?
Du kannst direkt ein Probetraining in einem meiner Kurse buchen, mich als Trainerin erleben und herausfinden, ob dieser Kurs für Dich passt. Ruf mich an oder schreibe mir, falls Du Fragen hast oder Dir nicht sicher bist, welche Sportart die richtige für Dich ist.
Meine Kurse findest Du unter meinen Partnern.
Bis auf Weiteres kannst Du Live-Online dabei sein.
Die Teilnehmerzahl ist immer begrenzt, denn ich unterrichte in Echtzeit und korrigiere Dich, sofern Du Deine Kamera eingeschaltet hast.
Nur registrierte Flow-for-you Kunden nehmen an meinen Kursen teil, der Link wird nicht öffentlich geteilt.
Gerade Online ist die besondere Qualität der Kurse mein oberstes Gebot!
PERSONAL TRAINING?
Du möchtest ein individuelles Training buchen?
Dann ruf mich an oder schreibe mir!
Wir vereinbaren ein kostenloses Beratungsgespräch, lernen uns kennen und sprechen über Dein bisheriges Training und Deine Trainingsziele.
Dies sind dann die nächsten Schritte:
Wir klären zunächst Deinen Gesundheitszustand ab, indem wir einen Anamnesebogen ausfüllen und besprechen. Bewegungstests, die wir gemeinsam durchführen, runden das Gesamtbild ab. Mithilfe dieser Ergebnisse plane ich Dein Personal Training. Das kann Pilates, Functional Training/HIIT oder Mobility Training sein, je nachdem, welche Trainingsform Dir jetzt guttut und Spaß macht.
Wir trainieren, sobald es wieder möglich ist, entweder im Studio in Witzhelden (Lif-in-Bewegung), draußen in der Natur, bei Dir Zuhause oder an Deinem Arbeitsplatz. Darüber hinaus stehe ich Dir als Dein Personal Trainer immer per WhatsApp zur Verfügung, um Dich zu motivieren oder Dir Tipps zu geben.
Falls wir uns zum Training nicht persönlich treffen können, trainieren wir Online miteinander: ganz flexibel über Videochat, Telefon, Messenger oder E-Mail. Per Videochat können wir vertraut miteinander sprechen, als würden wir uns gegenübersitzen. Ich korrigiere Dich auch beim Online-Training, falls Du Deine Kamera eingeschaltet hast.
Corona oder eine große Entfernung stehen Deinem Personal Training nicht im Weg!
Die Preise für das Personal Training variieren, je nachdem wie oft wir zusammen trainieren, ob Du allein oder zu zweit mit Freund/in, Vater/Mutter, Schwester/Bruder trainieren möchtest.
Ich schicke Dir gern Dein persönliches Angebot!
